Com o ritmo agitado de hoje, a sobrecarga de informações e a demanda natural dos negócios por melhores resultados, torna-se imperativo que cada um de nós aprenda maneiras de gerenciar e reduzir o estresse.
Com o ritmo agitado de hoje, a sobrecarga de informações e a demanda natural dos negócios por melhores resultados, torna-se imperativo que cada um de nós aprenda maneiras de gerenciar e reduzir o estresse.
Pode parecer difícil, mas com autoconhecimento e algumas mudanças de hábitos, é super possível igualar trabalho, resultados e qualidade de vida!
Pode parecer difícil, mas com autoconhecimento e algumas mudanças de hábitos, é super possível igualar trabalho, resultados e qualidade de vida!
Evite cafeína, álcool e nicotina.
Evite ou pelo menos reduza o consumo de nicotina e todas as bebidas que contenham cafeína e álcool.
Evite cafeína, álcool e nicotina.Evite ou pelo menos reduza o consumo de nicotina e todas as bebidas que contenham cafeína e álcool.
Pratique atividade física
Situações estressantes aumentam os níveis de hormônios do estresse como adrenalina e cortisol em seu corpo.
Pratique atividade físicaSituações estressantes aumentam os níveis de hormônios do estresse como adrenalina e cortisol em seu corpo.
Durma mais
Uma das principais causas do estresse. Infelizmente, no entanto, o estresse também interrompe nosso sono enquanto os pensamentos correm em nossas cabeças, impedindo-nos de relaxar o suficiente para adormecer.
Durma maisUma das principais causas do estresse. Infelizmente, no entanto, o estresse também interrompe nosso sono enquanto os pensamentos correm em nossas cabeças, impedindo-nos de relaxar o suficiente para adormecer.
Em vez de depender de medicamentos, seu objetivo deve ser priorizar seu relaxamento para maximizar a hora de dormir.
Em vez de depender de medicamentos, seu objetivo deve ser priorizar seu relaxamento para maximizar a hora de dormir.
Certifique-se de que seu quarto seja um oásis de paz, sem lembretes das coisas que estão estressando você.
Certifique-se de que seu quarto seja um oásis de paz, sem lembretes das coisas que estão estressando você.