Os alimentos anti-inflamatórios são ricos em vitaminas, ácidos graxos ômega-3, polifenóis, carotenóides ou flavonóides, que funcionam reduzindo a produção de substâncias pró-inflamatórias
Os alimentos anti-inflamatórios são ricos em vitaminas, ácidos graxos ômega-3, polifenóis, carotenóides ou flavonóides, que funcionam reduzindo a produção de substâncias pró-inflamatórias
Esses alimentos, como frutas vermelhas e cítricas, vegetais verde-escuros ou açafrão, além de reduzir a inflamação, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e tornam o corpo mais resistente a resfriados e gripes.
Esses alimentos, como frutas vermelhas e cítricas, vegetais verde-escuros ou açafrão, além de reduzir a inflamação, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e tornam o corpo mais resistente a resfriados e gripes.
Uma boa maneira de colher esses benefícios e combater doenças inflamatórias é comer esses alimentos diariamente, comer peixe 3-5 vezes por semana, adicionar sementes a saladas e iogurtes e comer frutas após as refeições ou lanches.
Uma boa maneira de colher esses benefícios e combater doenças inflamatórias é comer esses alimentos diariamente, comer peixe 3-5 vezes por semana, adicionar sementes a saladas e iogurtes e comer frutas após as refeições ou lanches.
Os principais alimentos anti-inflamatórios incluem:
Frutas Vermelhas
Frutas vermelhas como morango, cereja, framboesa, amora, semente de romã, goiaba e melancia são ricas em antocianinas, que dão cor à fruta e têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a reduzir a produção de substâncias inflamatórias no organismo
Os principais alimentos anti-inflamatórios incluem:Frutas VermelhasFrutas vermelhas como morango, cereja, framboesa, amora, semente de romã, goiaba e melancia são ricas em antocianinas, que dão cor à fruta e têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a reduzir a produção de substâncias inflamatórias no organismo
Frutas cítricas
As frutas cítricas como laranja, acerola, abacaxi, tangerina e limão são excelentes anti-inflamatórios pois, além de flavonóides, também são ricas em vitaminas B e C e minerais como potássio, magnésio, fósforo e cobre.
Frutas cítricasAs frutas cítricas como laranja, acerola, abacaxi, tangerina e limão são excelentes anti-inflamatórios pois, além de flavonóides, também são ricas em vitaminas B e C e minerais como potássio, magnésio, fósforo e cobre.
Azeite Virgem Extra
O azeite virgem extra é uma das gorduras mais saudáveis
para o organismo com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares ou tumores cerebrais, principalmente devido à presença de polifenóis no organismo.
Azeite Virgem ExtraO azeite virgem extra é uma das gorduras mais saudáveis
para o organismo com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares ou tumores cerebrais, principalmente devido à presença de polifenóis no organismo.
Peixes ricos em ômega-3
Peixes ricos em ômega-3 como salmão, atum, sardinha, arenque e cavala têm poderosos efeitos anti-inflamatórios e podem ser muito úteis no tratamento de doenças inflamatórias intestinais ou artrite reumatóide, por exemplo.
Peixes ricos em ômega-3Peixes ricos em ômega-3 como salmão, atum, sardinha, arenque e cavala têm poderosos efeitos anti-inflamatórios e podem ser muito úteis no tratamento de doenças inflamatórias intestinais ou artrite reumatóide, por exemplo.