O que comer antes do treino? Esta é uma pergunta frequente e a resposta é: carboidratos. Apesar de serem vistos com cara feia por muitas pessoas que querem se secar, é importante garantir a energia instantânea que precisamos nos treinos.
O que comer antes do treino? Esta é uma pergunta frequente e a resposta é: carboidratos. Apesar de serem vistos com cara feia por muitas pessoas que querem se secar, é importante garantir a energia instantânea que precisamos nos treinos.
Além disso, cortar completamente os carboidratos pode realmente dificultar a perda de peso, se esse for o objetivo.
Os carboidratos são um dos melhores alimentos pré-treino, pois são nossa principal fonte de energia e restringir sua dieta pode até fazer com que você diminua seu desempenho.
Além disso, cortar completamente os carboidratos pode realmente dificultar a perda de peso, se esse for o objetivo.Os carboidratos são um dos melhores alimentos pré-treino, pois são nossa principal fonte de energia e restringir sua dieta pode até fazer com que você diminua seu desempenho.
Mas se o treino for curto e leve, como 1 hora na esteira, não há necessidade de comer antes. Até as refeições principais garantem energia para exercícios leves a moderados.
Os pré-treinos entram em ação quando a atividade exige mais resistência e você passou cerca de duas horas sem comer.
Mas se o treino for curto e leve, como 1 hora na esteira, não há necessidade de comer antes. Até as refeições principais garantem energia para exercícios leves a moderados.Os pré-treinos entram em ação quando a atividade exige mais resistência e você passou cerca de duas horas sem comer.
Algumas opções de lanches que podem ser consumidos entre 30 minutos e 1 hora antes do treino incluem:
– iogurte natural com uma porção de frutas;
– 1 fruta com uma porção de nozes, como nozes ou amêndoas;
Algumas opções de lanches que podem ser consumidos entre 30 minutos e 1 hora antes do treino incluem:– iogurte natural com uma porção de frutas;– 1 fruta com uma porção de nozes, como nozes ou amêndoas;
– Se faltar 1 ou 2 horas para o treino, o lanche pode ser:
– 1 xícara de aveia com canela;
– 1 smoothie de frutas com iogurte ou leite;
– Se faltar 1 ou 2 horas para o treino, o lanche pode ser:– 1 xícara de aveia com canela;– 1 smoothie de frutas com iogurte ou leite;
– 1 xícara de muesli integral com leite desnatado ou iogurte;
– 1 pacote de bolachas ou arroz com creme de abacate e cebola;
– 1 xícara de muesli integral com leite desnatado ou iogurte;– 1 pacote de bolachas ou arroz com creme de abacate e cebola;
– 1 panqueca de aveia, banana e canela com queijo branco ou pasta de amendoim;
– 2 ovos mexidos com pão integral ou torradas.
– 2 fatias de pão integral com tomate, alface, queijo branco e orégano.
– 1 panqueca de aveia, banana e canela com queijo branco ou pasta de amendoim;– 2 ovos mexidos com pão integral ou torradas.– 2 fatias de pão integral com tomate, alface, queijo branco e orégano.